Stresin Sebebi ve Azaltılması İçin Öneriler

Stres” bedenin korku, kavga, yalıtılmışlık, sıcak, soğuk benzeri, beden ısısı ve kan basıncı gibi yaşamsal işlevlerinin dengesine zarar veren uyarıcılara tepkisidir.” Daha basit bir tanımla”Stres olumlu veya olumsuz durumların içinizdeki yansıması, bedenimizin yaşam tarzına yanıt veriş şeklidir”diyebiliriz.

Düzenli uyumayan,uyku saatinde zaman zaman aksaklıklar yaşayan, dengesiz beslenen, gündelik hayatta sık sık trafik sorunu yaşayan, stresli bir iş ortamında çalışan, son teslim tarihli işler yapmak zorunda kalan biri iseniz öyle ya da böyle strese aşinasınız demektir.

Stres yaşamımızın bir parçasıdır ve hayatımızın her aşamasında olacaktır.Yani stresle koyun koyuna bir yaşamı sürdürmek zorundayız.O halde ne yapmak lazım?Ya stresi kabul edip birlikte yaşamayı sürdüreceğiz yada stresi yaşamımızdan silip atacağız.Hangi şıkkı tercih etmeliyiz?Elbette ki stresi hayatımızdan silip atmayı tercih etmeliyiz.Stresle baş etmek için ben stresle baş edeceğim ve stresi yeneceğim inancı stresle baş etmeniz konusunda önemli bir kolaylık sağlayacaktır.

Sevgi stresle baş etmek konusunda önemli bir yere sahiptir, ardından inanç gelmektedir.Sevgi ile inancın insana kazandırdığı pozitif duygular yaşama sevincini yükselterek hayata bakış açısını optimumhoşgörü seviyesine çıkarır.Hoşgörü ise insana özgüven duygusunu hissettirir.

Stres Kontrolü

Stresi Yenmenin Altın Kuralları

1. Kusursuz olamayacağınızı kabullenin.Elinizden gelenin en iyisini yapın, ancak kendinizi yalnızca yaşamdaki yanlışlara kaptırmayın.
2. Duygularınıza kulak verin.Topu size atarlarsa, tutmak zorunda değilsiniz.Böylece yaşamınızdaki stresi hayli azaltırsınız.Her şeyin başlangıcı ve sonu olduğunu unutmayın.

• Haftada 2-4 saat arası bisiklete binerek kalp ve şeker hastalıkları riskini azaltın.Düzenli yürüyüş kalp krizi riskini azaltıyor.

1. Hobiler edinin.Böylece daha az strese maruz kalırsınız.
2. Hiç kimse mükemmel olamayacağı için, kendinize, başarabileceğiniz hedefler belirleyin.

Not: Stres altındaki kişi çoğu zaman derin derin nefes alamaz. Derin nefes alamamak, kanınıza az oksijen gitmesine sebep olur ve bu da kas gerginliğine yol açar. Bu durumda baş ağrısı çekebilir kendinizi gergin ve sinirli hissedebilirsiniz. Kendinizi gergin hissettiğinizde 1 dakika boyunca derin derin nefes alın.

1. Yaşamın baskısından kurtulup, eğlenmeye de ihtiyacımız vardır.Kendinize, eğlenip, keyif alabileceğiniz ortamlar yaratın.

• Duygularınızı ifade edin.İfade edilmeden birikmiş duygular hayal kırıklığı ve stres yaratır.Güvendiğiniz insanlara duygularınızdan sizi rahatlatacak kadar bahsedin.
• Aile ve arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirmeye dikkat edin. Birlikte etkinlikler yapın.

1. Güzel havalarda birlikte gezilere, pikniklere çıkıp deşarj olmaya çalışın.

Kısaca bakacak olursak, dikkat etmemiz gereken ana başlıklar şunlardır;

• Dengeli Beslenin
• Hafif Egzersizler Yapın
• Düzenli Uyuyun
• Meditasyon Yapın ( Dini açıdan bu bir ibadet de olabilir)
• Yeni Yerler Görün
• Müzik Dinleyin
• Kitap Okuyun (Roman, Hikâye, Şiir vs)
• Çocuklarla vakit geçirin, oyunlarına katılın
• Evcil Hayvan Besleyin
• Hobiler Edinin
• Kendinize Boş Zaman Ayırın
• Lezzetli ve Sağlıklı Şeyler Tüketin
• Sık Sık Gülümseyin
• Olumlu Düşünün